✔ Как избавиться от стресса (мои способы)
Я ❤ практики замедления
Сейчас ритм жизни быстрый — кажется, что времени совсем нет. Утренний ритуал, на работу, домой, вечерние дела, сон и вот уже новое утро. Жизнь в большом городе напоминает «день сурка», такой режим — большой стресс для организма. Каждый может найти свое противоядие — понаблюдать за своими состояниями и выявить причинно-следственную связь между действиями и состоянием после него. Свои способы я опишу ниже.
1⃣
Медитация — остановка внутреннего диалога и переключение на восприятие мира. Тут главная сложность — поймать состояние и не выходить из него хотя бы 15 минут. Сначала требует осознанного контроля и практики, зато потом можно переходить в такое состояние практически везде.
Почему практика замедления? Все просто, прогулятся от дома до метро в таком состоянии займет 40 минут вместо 20, потому что идти будешь медленно, как будто несешь хрупкий сосуд и слышишь тишину — на самом деле те звуки, на которые в обычном состоянии не обращаешь внимания.
2⃣
Йога, когда внимание направлено на тело, а мысли молчат + «шавасана», когда в конце занятия йогой нужно максимально расслабиться попеременно направляя внимание в разные части тела.
Из шавасаны легко перейти в медитацию, если сразу не начинать действовать в привычном быстром ритме. Воспоминание о состоянии ума в шавасане помогает войти в медитацию и отлично подходит для тренировки первого способа.
3⃣
Камера сенсорной депривации или флоатинг-капсула. Способ достаточно экстремальный — погружаешься на час в воду температуры тела и плотностью для свободного «висения» в воде.
Зато никаких отвлекающих факторов, если уж решился сюда пойти.
4⃣
Випассана — фактически медитация на несколько дней (классическая на 10 дней), без обычных дней и общения — наедине с самим собой.
4-й способ уже не практикую — с тех пор, как перестал жить один, мне для отдыха хватает первых трех вариантов. Он приведен скорее в качестве примера, способов провести отпуск еще миллион, например отдохнуть на море или поехать в деревню, но каждый день их не используешь.
Интересно, а вы делаете что-то подобное? Как отдыхаете? Как избавляетесь от стресса?
#пишиярко
